首先，你得先过自己这一关。虽然不知道你和你的前任之前谈了多长时间的恋爱，也不知道你们之间发生了什么事情导致了分手，但是你们已经分手了，而且从你的描述中，我觉得你已经下了决心要完全忘记她了，那么你就把她当成一个普通朋友吧，别把她当回事就行了。其次，你可以告诉自己，你和前任的一切都是你们的私事，但是团建却是公事，作为一个职业工作者，公私分明是你必须要求自己做到的，你说是不？说白了，你的任何情绪只能靠自己慢慢消化，但却不能表现出来，因为让别人发现了，对你自己也是不利的。而且我相信你是可以做到的，只要时刻提醒自己在团建的时候一直保持专注就可以了，什么也不要多想，保持专注！再次，如果你在团建的过程中跟她碰面了，你也可以跟她简单地聊聊，有时候避无可避，还不如直面她，说不定聊上几句后，你会觉得没有你想像中的那么尴尬和难受呢。恋爱不成情谊在嘛，好聚好散，见了面就问候一句“别来无恙”，我觉得你一定可以把握好自己的情绪的，团建的时候就该全身心投入，说不定还能帮助你摆脱上一段恋情的伤害呢，你说呢？

还是心结没有解开，既然已经过去了，就不要再纠结这些事情了，只要没有发生过谁过份伤害对方的事情，应该都能放得下。